В статье описаны правила занятий прессом, включая последовательность упражнений и рекомендации по количеству повторов. Также даны советы для начинающих и подготовленных спортсменов. В статье указано, что перед началом занятий необходимо проконсультироваться с тренером, а также не жалеть себя и выполнять упражнения до появления жжения в области пресса. В статье описаны упражнения для верхнего, нижнего, косого и бокового пресса, а также для мышц спины.